24 października - Światowym Dniem Walki z Otyłością

Sprawdź swoje BMI

Sprawdź swoje BMI

BMI to współczynnik masy ciała, który obliczamy dzieląc masę ciała (podaną w kilogramach) przez wzrost podniesiony do kwadratu (podany w metrach). Kalkulator BMI został opracowany na podstawie danych opublikowanych przez Światową Organizację Zdrowia.
Wyniki:
< 18,5 - niedowaga
18,5 - 24,9 - waga w normie
25-29,9 - nadwaga
30-34,9 - otyłość I stopnia
35 - 39,9 - otyłość II stopnia
>40 - otyłość III stopnia

W Polsce z nadwagą zmaga się niemal 50 procent mężczyzn i 20 procent kobiet. Otyłość to problem 20 procent obu płci.

Nic dziwnego, że mówi się już w tej kwestii o epidemii podkreślając zgubny wpływ zbędnych kilogramów na zdrowie człowieka. Ludzie otyli częściej cierpią z powodu chorób układu krążenia i układu kostnego, cukrzycy, większa jest wśród nich także śmiertelność.

Niepokój budzi również nadwaga i otyłość występująca wśród dzieci i młodzieży. Otyłość lub nadwagę ma ponad 13 procent dziewcząt i 12 procent chłopców w wieku dziewięciu lat. Powodem tego jest przekarmianie w okresie wczesnego dzieciństwa. To prowadzi do rozwoju zwiększonej ilości komórek magazynujących tłuszcz w organizmie i w efekcie do otyłości.

Dbaj o siebie

Aby uniknąć nadwagi konieczna jest dbałość o formę, ćwiczenia, aktywność fizyczna, ruch. Należy także przykładać większą wagę do ilości i jakości pożywienia. Przy diecie podstawowym elementem jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Najwięcej ich jest w tłuszczach i dlatego też najłatwiej ograniczyć ilość kalorii w posiłkach poprzez eliminację tłuszczów.

Samo odchudzanie jest procesem złożonym. Warto przy nim poradzić się dietetyka, który pomoże ułożyć dietę odpowiednią dla danego organizmu.