Basen - rehabilitacja i wysiłek w jednym

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to termin, który nie jest obcy nikomu – nieważne czy ma 6 czy 60 lat. Dookoła wszyscy biegają, chodzą na siłownię, jeżdżą na rowerach, a basen? Zajęcia w wodzie przeznaczone są dla każdego, bez względu na wiek, kondycję czy nawet różnego rodzaju dolegliwości bólowe.

- Długo zastanawialiśmy, się jak połączyć popularną aktywność fizyczną z fizjoterapią – mówi Iwona Kundera, zastępca dyrektora do spraw rehabilitacji w Artimedzie.

– Stąd pomysł na szereg zajęć w wodzie prowadzonych przez wykwalifikowaną kadrę, która przez lata zdobywała doświadczenia w Zakładzie Rehabilitacji w naszej przychodni – dodaje.

Aerobik i zumba w wodzie

Tradycyjny aerobik wodny to zajęcia prowadzone w rytm muzyki, oparte na prostych układach ćwiczeń z wykorzystaniem wypornościowych przyrządów takich jak piankowe hantle czy tak zwane makarony.

- Ćwiczenia wykonywane są w pełnym odciążeniu, mogą je zatem wykonywać także osoby borykające się z różnymi dolegliwościami bólowymi. Jest to również idealny sposób walki z nadwagą. Poprawia krążenie, co pomaga likwidować niechcianą „pomarańczową skórkę”, wzmacnia mięśnie – przybliża instruktorka Dorota.

– Czasami podczas zajęć wplatamy do treningu elementy zumby, aby zajęcia były bardziej różnorodne i intensywne. Połączenie tańca i aerobiku przy latynoskich rytmach kształtuje sylwetkę, pomaga dbać o kondycję bez obciążania stawów i pozwala spalić ogromną ilość kalorii w bardzo przyjemny sposób. Prowadzimy również zajęcia z aerobiku wodnego w wolniejszym tempie. Są to spokojne zajęcia w wodzie zalecane również jako forma rehabilitacji po przebytych urazach – dodaje.

Dla wytrwałych - rowery

Jedną z najbardziej intensywnych form aktywności fizycznej, jaką prowadzi się w przychodni Artimed na basenie są rowery wodne. To ćwiczenia przy dynamicznej muzyce na rowerach wodnych prowadzone w zmiennym tempie i przeplatane różnymi wzmacniającymi ćwiczeniami na poszczególne partie ciała.

- Polecam je szczególnie osobom, które lubią intensywny trening i chcą poprawić swoją kondycję. Charakter zajęć zbliżony jest do spinningu prowadzonego na sali z tą różnicą, że w wodzie nie obciążamy stawów ani kręgosłupa. Zajęcia skierowane są do osób w każdym wieku bez względu na poziom ogólnej sprawności – mówi prowadząca Agata.

Stepy natomiast to propozycja zwłaszcza dla osób o słabszej koordynacji ruchowej. Są to ćwiczenia idealne dla tych, którzy chcą kształtować i ujędrniać ciało. Jest to doskonały trening wydolnościowy, angażujący głównie mięśnie pośladkowe i mięśnie ud, dzięki czemu modelujemy biodra i pośladki.

W trosce o kręgosłup

- Jeśli odczuwasz napięcie lub ból w okolicach kręgosłupa, prowadzisz siedzący tryb życia zajęcia Zdrowy Kręgosłup będą dla ciebie idealne. Pomogą wzmocnić mięśnie, szczególnie w obrębie kręgosłupa, zmniejszyć ich napięcie, poprawią postawę ciała, przywrócą sprawność ruchową i pozwolą się odprężyć – zachęca Karolina, instruktorka.

Do aktywności fizycznej warto też zachęcać najmłodszych, szczególnie tych z wadami postawy. To dla nich dedykowane są zajęcia z gimnastyki korekcyjnej odbywające się w sali gimnastycznej w przychodni Artimed.

- Problemy wad postawy dotyczą w tej chwili co drugiego malucha. Ćwiczenia mają za zadanie korygować wady postawy za pomocą specjalnych metod kształtujących, w których ruch zostaje podporządkowany celom terapeutycznym– wyjaśnia prowadząca zajęcia.

Więcej informacji na stronie internetowej www.basen.artimed.pl i pod nr tel. 41 367 17 47.