- Warto obliczyć swoje tętno optymalne do spalania jak największej ilości tkanki tłuszczowej - tłumaczy Martyna Piwońska, fizjoterapeuta z klubu Expert Fitness. Robimy to według wzoru: HR= (220 - wiek ćwiczącego)65%, czyli od liczby 220 odejmujemy swój wiek, a wynik mnożymy przez 65%.
Przykładowo dla osoby mającej 30 lat obliczenia będą wyglądały następująco: (220-30)0,65 = 123,5. Wyliczone w ten sposób tętno jest poziomem, na którym organizm najszybciej spala zmagazynowany tłuszcz. - Podczas treningu na przykład na rowerku osoba ćwicząca powinna starać się utrzymać właśnie takie tętno - radzi fizjoterapeutka. Urządzenia w klubach fitness w większości wyposażone są w mechanizmy automatycznie kontrolujące nasze tętno. Jeśli naszym treningiem jest bieg, możemy zaopatrzyć się w specjalny pulsometr zazwyczaj zakładany na przegub.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
