Fast food na diecie? Czemu nie! Te dania z popularnych restauracji nie zaszkodzą twojej sylwetce

asz
Na diecie fast food trzeba omijać szerokim łukiem? To nieprawda. W codziennym menu znajdzie się miejsce na wszystko. Sprawdź, jakie są najmniej kaloryczne dania w popularnych sieciówkach.
Na diecie fast food trzeba omijać szerokim łukiem? To nieprawda. W codziennym menu znajdzie się miejsce na wszystko. Sprawdź, jakie są najmniej kaloryczne dania w popularnych sieciówkach. nezarettin azmanoğlu/gettyimages.com
Udostępnij:
Fast food na diecie jest zakazany! Tak myślisz? Jeśli z bólem serca omijasz KFC czy McDonald's, zagryzając marchewkę i wmawiając sobie, że to hamburger, zaś spotkań na kawie unikasz jak ognia ze strachu przed kaloriami z latte i ciasta, mamy dobrą wiadomość! W menu każdej kawiarni i każdej restauracji z fast foodem można znaleźć pozycje, które nie zaszkodzą diecie. Zbilansowana dieta, w której znajdzie się miejsce także dla rzeczy uważanych za niezdrowe to o wiele lepsze rozwiązanie niż kategoryczne odmawianie sobie wszystkiego, co nam smakuje, tylko dlatego, że nie jest zdrowe. Kluczem jest umiar - stołując się w fast foodzie raz na jakiś czas na pewno nie zaprzepaścisz diety. Jeśli liczysz kalorie, zobacz, co będzie najlepszym wyborem w najpopularniejszych restauracjach!

Uważasz, że w diecie nie ma miejsca na słodycze, słone przekąski i dania z fast foodów? Liczne badania wykazały, że narzucanie sobie ograniczeń żywieniowych jest nieskuteczne. Bardzo często ich efektem jest to, że... zaczynamy się przejadać i w konsekwencji waga, zamiast spadać, rośnie. Restrykcje żywieniowe mogą też wpłynąć na rozwój zaburzeń odżywiania.

Na te produkty z fast foodów możesz sobie pozwolić nawet na diecie:

Czego sobie odmawiasz, tym się przejadasz

Nie warto też całkowicie odmawiać sobie konkretnych produktów. Jeśli lubisz słodycze lub fast foody, ale chcąc schudnąć, przyjmiesz założenie, że w trakcie diety nie będziesz po nie sięgać, twoja ochota na nie wzrośnie. To paradoks odchudzania. Wyjaśnia go Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej:

Jeśli odmawiamy sobie jedzenia danego produktu, np. czekolady, musimy poświęcić uwagę, aby o tym pamiętać i chcąc nie chcąc myślimy… właśnie o czekoladzie. Ale kiedy nasze procesy związane z uwagą zostaną wystawione na próbę – stresująca sytuacja w pracy, zmęczenie po całym dniu – staramy się koncentrować na zakazie, ale nie mamy już w sobie siły do jego przestrzegania. W konsekwencji sięgamy po to, czego sobie odmawialiśmy.

W diecie znajdzie się miejsce na wszystko: super zdrowe sałatki i batoniki, fit koktajle i hamburgery. Kluczem jest umiar i spożywanie liczby kalorii odpowiadającej dziennemu zapotrzebowaniu. Nawet jeśli chcesz schudnąć, nie musisz udawać, że fast foody nie istnieją. W dodatku w menu każdej z tego typu restauracji można znaleźć mniej i bardziej kaloryczne pozycje.

Zobacz, co w Mc Donald's, KFC czy Pizza Hut ma stosunkowo mało kalorii:

Jeżeli jednak wolisz przygotowywać odpowiedniki restauracyjnych przekąsek w domu, zobacz nasz przepis na kurczaka w panierce, której nie powstydzi się KFC:

Polecane oferty

miejsce #1

Naturli

Naturli Margaryna Wegańska Bez Oleju Palmowego 225G Bio

216,00 zł9,99 zł-95%
miejsce #2

Lavazza

Lavazza Caffe Crema Dolce 1kg

151,00 zł58,90 zł-61%
miejsce #3

Batom

Batom Bio Warzywa Suszone Włoszczyzna 150G

15,92 zł7,67 zł-52%
miejsce #4

Targroch

Targroch Fil Pistacje Prażone Solone Extra 1Kg

63,53 zł32,29 zł-49%
miejsce #5

Celiko

Budyń o smaku czekoladowym bez glutenu Celiko, 46g

1,52 zł0,98 zł-36%
miejsce #7

Wasa

Barilla Pieczywo Wasa Chrupkie Sport 275G

9,49 zł6,90 zł-27%
miejsce #8

NaturAvena

Naturavena Sok Żurawina 750Ml

11,99 zł9,49 zł-21%
miejsce #9

Bio Planet

Len złoty Bio 400G Bio Planet

10,11 zł7,94 zł-21%
miejsce #12

Jasienica

Jasienica Masło Ekstra 82% Tłuszczu Bio 200 G

17,09 zł15,29 zł-11%
miejsce #13

Vitafarm

Vitafarm Olej z czarnuszki siewnej 100 ml

17,89 zł15,99 zł-11%
miejsce #14

Orion

Orion czekolada studentska biała 180g

8,99 zł7,99 zł-11%
miejsce #15

Charsznickie Ogórki Kiszone Bio 500G/1 Kg

13,49 zł12,10 zł-10%
miejsce #16

Bio Planet

Świeże Pieczarki Brązowe Bio Polska Około 030 Kg

10,00 zł9,27 zł-7%
miejsce #17

Kolios Jogurt Grecki 10% Tłuszczu Bio 500G

12,79 zł11,89 zł-7%
miejsce #18

Zupka Yum Yum Kurczak 60G Tajlandia

2,40 zł2,30 zł
miejsce #20

Mlekovita

Mlekovita Mleko Bio UHT 3,5% 1000ml

8,46 zł8,45 zł
Materiały promocyjne partnera

Źródła: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/nie-odmawiaj-sobie-diety/, tabele wartości odżywczych Mc Donald's, KFC, Starbucks, Pizza Hut, Burger King, Pasibus, Costa Coffee

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Sytuacja cenowa w branży mięsnej w Polsce

Wideo

Materiał oryginalny: Fast food na diecie? Czemu nie! Te dania z popularnych restauracji nie zaszkodzą twojej sylwetce - Strona Kuchni

Komentarze 4

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

M
Majka

Obok treningu czy innej aktywności fizycznej ważna jest dieta. Oprócz wody polecam soki warzywno-owocowe wg. przepisów terapiasokami.pl/detoks-i-odchudzanie. Ja tak robię i udało mi się schudnąć bez szkody dla organizmu dzięki witamino i enzymom zawartych w sokach. Polecam.

W
Weronika

Moim zdaniem nie ma obecnie równie skutecznego środka wspomagajacego odchudznaie jak Foreverslim

U
Ula

Ja początkowo nie mogłam zdecydować się na konkretny suplement, ale kuzynka brałą Foreverslim i schudła, więc poszłam jej "tropem"

D
Danka

Moim zdaniem nie ma skuteczniejszego sposobu na pokonanie nadwagi, jak zastosowanie Foreverslim,

Przejdź na stronę główną Echo Dnia Świętokrzyskie
Dodaj ogłoszenie