Gdy brakuje witamin

W utrzymaniu kondycji pomogą nam kompleksowa dieta oraz systematyczne zabiegi pielęgnacyjne, które przy przedwiośniu powinno się traktować poważnie.
Pierwszym krokiem jest odpowiednio ułożona codzienna dieta, jej wzbogacanie, a w końcu używanie odpowiednich kosmetyków przywracających skórze witalność, świeży koloryt. Można także wykorzystać dobroczynną moc wyspecjalizowanych zabiegów kosmetycznych. Wszystko po to, by zmęczone, trudnymi warunkami atmosferycznymi i brakiem naturalnych składników mineralnych, cera i ciało nabrały wigoru na nadchodzącą wiosnę.

Okres końca zimy i przedwiośnia charakteryzuje się skłonnościami do różnych infekcji. Wynika to z warunków klimatycznych, ale także z niedoborów pokarmowych - chodzi tu głównie o witaminy i minerały. Świeże, gruntowe warzywa i owoce znikają, a w czasie zimy coraz częściej zadowalamy się wysokokalorycznymi posiłkami, które niestety nie mają większych wartości odżywczych.
Mrożonki i cytrusy

- Wykorzystujmy mrożonki, by dostarczać organizmowi warzyw, za to na razie nie korzystajmy w nadmiarze z nowalijek - mówi Katarzyna Spałek, technolog żywienia - Ładnie wyglądają, ale nie objadajmy się nimi, lepiej zaczekać na ich zdrowszą, gruntową wersję. Z owoców wybierajmy cytrusy, póki są, ale pamiętajmy o myciu nawet tych obieranych ze skórki. Można też wspomóc dietę suszonymi morelami, pestkami z dyni. Nie żałujmy w codziennej diecie ziemniaków, które właśnie teraz będą najbardziej obfitym i naturalnym źródłem witaminy C wspomagającej układ odpornościowy.

Świeżym, sprawdzonym źródłem witamin i mikroelementów będą także kiełki, które przy minimalnym wysiłku wyhodujemy w domu, na przykład rzeżuchę czy soję bogatą w witaminę E, która również wpływa na naszą odporność. W codziennej diecie wykorzystujmy naturalne antybiotyki - fitoncydy zawarte w czosnku i cebuli. Dodawajmy je do sałatek, a żeby uniknąć charakterystycznego mocnego aromatu i smaku można dodawać łagodniejszą cebulę czerwoną.

Uzupełnij braki

Brak naturalnych witamin i minerałów zawartych np. w owocach i warzywach sprzyja osłabieniu dyspozycji psychofizycznej, pogorszeniu samopoczucia oraz ogólnego stanu zdrowia. W końcu te mikroskopijne cząsteczki chemiczne kontrolują wszystkie procesy życiowe zachodzące w ustroju człowieka. Organizm nie potrafi wytwarzać ich samodzielnie, dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem.

Niestety, ze względu na niewłaściwy sposób odżywiania dostarczamy mu coraz mniej cennych składników. Dodatkowo ich zwiększonej utracie z organizmu sprzyjają: stres, napięcie, stosowanie leków, używek oraz nadmierne skażenie środowiska. Gdy brak świeżych, zdrowych naturalnych źródeł minerałów i witamin trzeba zadowolić się tymi w postaci tabletek. Uzupełnianie codziennej diety odpowiednimi preparatami wzmacniającymi może uchronić nas przed skutkami przesilenia wiosennego.

Odżywianie skóry

- Odżywianie to także szeroko pojęta pielęgnacja kosmetyczna ciała i skóry - mówi Marta Żońca, kosmetyczka - Dostarczając bowiem odpowiedniej porcji odżywczych kosmetyków, dbamy o kondycję skóry i dobry wygląd. Idealny "posiłek" dla skóry sprawia, że odzyska ona blask i ładny kolor, będzie wystarczająco nawilżona, a proces powstawania zmarszczek zostanie spowolniony. Dobroczynne działanie mają kremy z zawartością miodu dzikich kwiatów, który dostarcza cerze cukry, minerały i witaminy, dzięki czemu staje się ona wygładzona i rozjaśniona.

Z kolei zawartość mleka owsianego doskonale ją nawilży, dostarczy porcję lipidów, białek i cukrów. W nowoczesnej kosmetyce stosuje się wiele naturalnych składników odżywczych. Dopełnieniem takiej odżywczej diety będzie kompleks witamin C, E i F, który sprawi, że skóra pozostanie dłużej młoda i wolna od zmarszczek. Odżywianie skóry poprzez kremy, maski i zabiegi pielęgnacyjne jest szczególnie ważne gdy mamy do czynienia ze skórą suchą, skłonną do podrażnień czy po prostu z cerą alergiczną.