Idzie wiosna! Sprawdź jak sobie radzić z przesileniem i zimowym zmęczeniem

Coraz dłuższy dzień, coraz wyżej stojące nad horyzontem słońce - wszyscy na to czekaliśmy: wiosna. A raczej przedwiośnie i wszystkie związane z nim kaprysy pogody.

- Wiosnę będziemy mieli do czwartku, potem w nocy niebo zachmurzy się i w kolejnych dniach czekają nas opady deszczu i spadek temperatury do 4-6 stopni Celsjusza w ciągu dnia - informuje Paweł Cudak, obserwator dyżurny Stacji Meteorologicznej w Sukowie. Nocami pojawią się przymrozki. Przynajmniej w najbliższym tygodniu - tak wynika z orientacyjnej prognozy pogody przygotowanej przez Krakowskie Biuro Prognoz Meteorologicznych.

Ptaki i wirusy czują wiosnę

- Widać już wiosnę - uspokaja dr Janusz Wróblewski, szef Ptasiego Azylu w Ostrowie koło Chęcin. - Dziś zobaczyłem pliszkę siwą, to owadożerny ptak, który przylatuje do nas wiosną. Lada dzień pojawią się pewnie skowronki i szpaki. Budzą się już owady i wyłażą na ściany budynków, żeby pogrzać się w słońcu. Ptaki są bardzo ożywione: zaczynają gody sierpówki, sroki znoszą patyki i biorą się za remontowanie gniazd, gawrony wracają do swoich kolonii. Jeśli będą sprzyjające warunki pogodowe na Ukrainie, pewnie niedługo zobaczymy bociany.

Na leszczynach i wierzbach pojawiły się już charakterystyczne kotki i bazie (kwiaty męskie).
Odwilż panuje również w epidemiologii. Jak informuje Marzena Haponiuk, kierownik działu nadzoru przeciwepidemicznego w Wojewódzkiej Stacji Sanitarno - Epidemiologicznej w Kielcach, wszystko wskazuje na to, że mamy już za sobą szczyt zachorowań na grypę. W ostatnim tygodniu lutego inspekcja sanitarna zarejestrowała 1099 zachorowań i podejrzeń zachorowań na grypę. W szczytowym okresie notowano w świętokrzyskim po 4-5 tysięcy zachorowań tygodniowo. Ogółem w tym sezonie grypowym zachorowało w świętokrzyskim ponad 29 tysięcy osób, sześć osób zmarło z powodu powikłań spowodowanych przez wirus grypy AH1N1.

Wio(senne) rady

- Grypy mamy mniej, ale teraz zaczynają się infekcje paragrypowe i zwykłe przeziębienia spowodowane skokami temperatury - ostrzega dr Teresa Pędzior-Ząbczyńska, specjalista pediatrii i medycyny rodzinnej. Dlatego radzi, żeby bardzo ostrożnie przestawiać się z zimy na wiosnę.

- Nie rozbierajmy się od razu do koszulki z krótkim rękawem, kiedy w marcu zdarzy się kilkanaście stopni Celsjusza, bo wiatr jest jeszcze bardzo chłodny, a ziemia zmarznięta, więc temperatura w słońcu jest zwodnicza. Najlepiej ubierać się na cebulkę, żeby można było dostosować odzież do temperatury i aktywności. To jest ważne szczególnie u dzieci - tłumaczy. Radzi też, żeby wiosnę zacząć od... wysypiania się: minimum siedem godzin snu na dobę, bo sen wzmocni organizm, pomaga zwalczyć osłabienie zimowe. Wyspani możemy zacząć regularne spacery: codziennie przynajmniej 30 minut energicznym marszem. Spacer wzmocni nasz układ odpornościowy, obniży ciśnienie, pomoże w zwalczeniu zimowej depresji (w organizmie wydzielą się endorfiny - hormony szczęścia) i nadwagi. Dodatkowy bonus spaceru to wytwarzająca się pod wpływem promieni słonecznych witamina D, potrzebna do prawidłowego funkcjonowania kości i stawów. Światło słoneczne poprawia również funkcjonowanie mózgu, zapobiega wahaniom nastroju.

Dzieci - niejadki możemy wzmocnić podając im tran lub inne suplementy diety wzbogacone witaminami. - Jeśli dziecko ma prawidłowy apetyt i codziennie zjada świeże owoce, pije naturalne soki owocowe, to wystarczy - mówi dr Pędzior - Ząbczyńska.

Tran przyda się również dorosłym, ponieważ jest źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, obniżających poziom złego cholesterolu, regulujących pracę układu krwionośnego, wzmacnia ogólną odporność organizmu i jest bogaty w witaminę D3. - Kobietom w okresie menopauzy, kiedy występuje zagrożenie osteoporozą, poleca się stosowanie preparatów z wapniem i witaminą D3, więc tran na pewno im nie zaszkodzi - dodaje dr Teresa Pędzior - Ząbczyńska.

Alergicy powinni już zacząć przyjmowanie leków odczulających, ponieważ zaczyna kwitnąć leszczyna i wierzba. Nieżyt nosa spowodowany alergią otwiera drogę zakażenia dla wirusów i bakterii.