Posmaruj twarz i dobrze zjedz

Wszystkie trasy są bardzo dobrze przygotowane, ratrakowane przynajmniej raz dziennie. W Niestachowie leży od 70 do 130 centymetrów śniegu. W Bałtowie biała pokrywa ma od 70 do 120 centymetrów grubości, w tym są 2 centymetry świeżego, naturalnego puchu.

W Krajnie stok pokrywa od 70 do100 centymetrów śniegu, a w Tumlinie około 80 centymetrów. W Kielcach na Telegrafie leży go 100 centymetrów a na Stadionie 70 centymetrów.

Dzisiaj w naszym regionie jest silny mróz i tak będzie przez kilka dni, temperatura wynosi około minus 10 stopni Celsjusza i w ciągu dnia niewiele się podniesie. Narciarze są twardzi i nie boją się takiej pogody, ale trzeba się zabezpieczyć przed odmrożeniami.
- Konieczne jest posmarowania twarzy i dłoni grubą warstwą tłustego kremu z wysokim filtrem słonecznym, który ochroni przed przemrożeniem i poparzeniem słonecznym. Należy ciepło się ubrać na cebulkę, najlepiej w odzież techniczną, od bielizny aż po kurtkę. Nie dopuści ona do spocenia się w czasie intensywnej jazdy. Można zabrać ogrzewacze do rąk oraz specjalne ogrzewające wkładki do butów. W czasie jazdy trzeba dużo pić, robić przerwy na ciepłą herbatę. Alkoholu nie spożywamy, bo wbrew pozorom on nie rozgrzewa, a wręcz odwrotnie. W czasie mroźnych dni lepiej zmienić dietę na bogatszą w tłuszcz. Same węglowodany nie dostarczą energii potrzebnej w czasie jazdy przy tak silnym mrozie - informuje Arkadiusz Jędras, instruktor narciarstwa z Licencją Polskiego Związku Narciarskiego.