Trening HIIT – 10 powodów, dla których to najlepsza metoda ćwiczeń

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
HIIT, czyli high intensity interwal training, to wysokointensywny trening interwałowy, to trening złożony z tzw. interwałów – następujących po sobie krótkich okresów bardzo energicznego wysiłku i mniej intensywnej aktywności lub odpoczynku. W najprostszej postaci HIIT polega np. na przyspieszaniu i zwalnianiu np. podczas biegu, ale prawdziwy trening wykonywany tą metodą wymaga przestrzegania założonych czasów intensywnej aktywności (np. 20-30 sekund sprintu) i mniej wymagającego wysiłku (np. 1-5 minut marszu).W porównaniu z klasycznym treningiem, gdzie wysiłek jest ciągły lub nie pilnuje się czasu jego wykonywania ani długości przerw w ćwiczeniach, metoda HIIT ma niezaprzeczalne zalety. Sprawdź, co możesz na nim zyskać! werner22brigitte/pixabay.com
Modny obecnie trening HIIT to wysokointensywny trening interwałowy. Metodę można zastosować w ramach praktycznie każdej aktywności, a zysk to świetne efekty w skróconym czasie. Sprawdź wszystkie zalety tego prostego treningu!

HIIT, czyli high intensity interwal training, to wysokointensywny trening interwałowy, to trening złożony z tzw. interwałów – następujących po sobie krótkich okresów bardzo energicznego wysiłku i mniej intensywnej aktywności lub odpoczynku.

W najprostszej postaci HIIT polega np. na przyspieszaniu i zwalnianiu np. podczas biegu, ale prawdziwy trening wykonywany tą metodą wymaga przestrzegania założonych czasów intensywnej aktywności (np. 20-30 sekund sprintu) i mniej wymagającego wysiłku (np. 1–5 minut marszu).

W porównaniu z klasycznym treningiem, gdzie wysiłek jest ciągły lub nie pilnuje się czasu jego wykonywania, ani długości przerw w ćwiczeniach, metoda HIIT ma niezaprzeczalne zalety. Sprawdź, co możesz na niej zyskać!

Zobacz: co jeść przed i po treningu? Na pytania odpowiada Dariusz Brzeziński, ekspert ds. żywienia i trener personalny.

Wideo

Materiał oryginalny: Trening HIIT – 10 powodów, dla których to najlepsza metoda ćwiczeń - Strona Zdrowia

Komentarze 13

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

D
Dana

Na odchudzanie i oczyszczanie polecam także sok z ananasa, marchwi i cytryny. Wg. terapiasokami.pl/detoks-i-odchudzanie, taki sok pomaga w trawieniu i w dodatku jest smaczny. Na tej stronie też są porady i przepisy dietetyczne na różne dolegliwości w tym i na odchudzanie. W ogóle polecam pić soki aby uzupełnić niedobory witamin i enzymów. Wyjdzie nam to tylko na zdrowie i urodę, a przy okazji zrzucimy parę kilogramów. Mi takie soki pomogły schudnąć, a poza tym są pyszne. Ogólnie mówiąc mniej się obżerać, a więcej ruszać, ale bez przesady.

S
Sandra

W moim przypadku po 4 miesiacach stosowania Slimunox na wadze było mniej o 19 kilo. Teraz robię dwa miesiące przerwy i walka z kolejnymi 10 kilogramami

A
Aleksandra

Długo się zastanawiałam czy i jeżeli tak to jaki suplement wybrać podczas odchudzania, wreszcie zdecydowałam się na zakup na Allegro Slimunox i nie żałuję tej decyzji

H
Honorata

Ja też stosowałąm Slimunix i jestem bardzo zadowolona, W 3 miesiące udało mi się pozbyć 14 kilogramów nadwagi

E
Ewlina

Ja dla mnie to ze środków obecnie dostępnych na rynku, nie ma lepszego i bardziej skutecznego jak Slimunox

K
Karolina

Ja też zdecydowałam się na zastosowanie Slimunox i jestem bardzo zadowolona z uzyskanych efektów. Wreszcie pozbyłam się całej nadwagi i jestem szczupła

R
Ramona

Moim zdaniem nie ma lepszego sposobu na pozbycie się nadwagi jak zastosowanie Slimunox, ja kupowałam te tabletki na http://slimunox.pl i jestem bardzo zadowolona z uzyskanego efektu.

J
Justyna

Mi w odchudzaniu bardzo pomogło zastosowanie Foreverslim. Stosując te tabletki obok diety przez 3 miesiące schudłam 14 kilo

D
Daria

Moim zdaniem nie ma obecnie lepszego środka w walce z nadwaga jak Slimunox. Ja dzięki temu środkowi schudłam 12 kilo w 3 miesiące.

A
Anita

Ja podczas odchudzania zdecydowałam się na zakup Slimunox, który poleciła mi kuzynka i patrząc na efekt to było bardzo wyjście

I
Izabella

Moim zdaniem jeżeli chodzi o środki wspomagające odchudznaie, to mnie ma lepszego od Foreverslim. W każdym razie ja jestem bardzo zadowolona z efektu

G
Gość

HIIT jest super. Polecam w Centrum Modelowania Sylwetki Olimpus w Dąbrowie Górniczej, jedyne miejsce na śląsku gdzie prowadza HIITa. Do tego maja Fizjoterapie, masaż i kosmetologie.

O
Olka

Zdecydowanie HIT. Jeżeli nie próbowaliście, to zdecydowanie polecam!