Bardzo ważne, szczególnie przy generalnych świątecznych porządkach, jest umiejętne zorganizowanie sobie prac. Wszystko powinno mieć swoje ustalone miejsce, aby nie trzeba było za każdym razem przetrząsać całego mieszkania w poszukiwaniu miotełki, czy proszku do czyszczenia sanitariatów. Dobrze jest również podzielić obowiązki między wszystkich domowników. Jest to wskazane przy okazji gruntownego sprzątania, jakie zazwyczaj czeka nas przed świętami Wielkiej Nocy.
WAŻNA METODA
Niedoceniana jest sprawa organizacji pracy i zastosowania właściwych metod przy wykonywaniu różnych czynności. Nikt nas tego przecież nie uczył. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że pozycja przy wykonywaniu różnych prac powodować może większe lub mniejsze obciążenie kręgosłupa, a także wymaga mniejszego lub większego wysiłku.
Na przykład jeżeli przyjmiemy, że jakaś praca ręczna wykonywana w pozycji siedzącej wymaga 4 procent wysiłku, to ta sama praca w pozycji stojącej 16 procent, a gdy stoimy w pochyleniu 30 procent. Rozważcie to i zastanówcie się przed każdą czynnością, jak możecie zmniejszyć wysiłek, pamiętając też, że im większy jest wysiłek, tym więcej czasu potrzeba na odpoczynek, na regenerację sił.
Oto kilka przykładów i rad z codziennej praktyki:
* nie powinno być podnoszone to, co da się przetoczyć, przesunąć czy przeciągnąć;
* w miarę możliwości jak najwięcej pracy wykonywać w pozycji siedzącej;
* przy przesuwaniu ciężkich mebli zawsze powinny brać udział dwie osoby, pod nogi mebla, skrzynię, czy ciężki kosz należy podłożyć kawałek sukna lub suchą ścierkę, aby zmniejszyć tarcie, wtedy przesuniemy dany sprzęt bez wysiłku;
* czyszcząc podłogę, czy wycierając kurz ze sprzętów nisko położonych należy raczej przyklęknąć na jedno kolano niż pochylać się, można też wykonywać to siedząc na niskim stołku;
* sprzątając używać szczotek na długim kiju, a przy odkurzaczach odpowiednich przedłużaczy.
DOBRE SPOSOBY
Przy czyszczeniu szyb okiennych zużywa się mniej siły i uzyskuje lepszy efekt, przesuwając gąbkę czy ściereczkę lekko skośnymi ruchami od lewego do prawego brzegu szyby (od dołu w górę) niż kolistymi ruchami - jak to się przeważnie robi.
Prasując należy przesuwać żelazko ustawione lekko ukosem (odchylenie czubka w prawo) i prasować też lekkim ukosem, również z odchyleniem w prawo; w takim przypadku obejmiemy żelazkiem większą powierzchnię (szerszy pas tkaniny), a więc uprasujemy szybciej, czyli przy mniejszym zużyciu siły i prądu.
CZAS NA ODPOCZYNEK
Żadna praca ani umysłowa, ani fizyczna nie powinna trwać zbyt długo, bez przerwy na odpoczynek. Również przy pracach domowych trzeba pamiętać o chwilach wytchnienia. Często panie domu wolą coś prędzej skończyć i mieć spokój. A to jest błąd. Nie powinno się doprowadzać do skrajnego zmęczenia, bo na pewno odbije się to niekorzystnie na zdrowiu, a i sama czynność stanie się utrapieniem.
Dlatego kiedy odczuwamy zmęczenie czy znużenie, bezwzględnie trzeba pracę przerwać. Usiąść wygodnie lub nawet położyć się na 15 minut, rozluźnić mięśnie, zamknąć oczy. Aby siedząc wygodnie wypić szklankę świeżo zaparzonej herbaty, przejrzeć czasopismo, a może położyć pasjansa - jednym słowem oderwać się od wykonywanej czynności.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
