Wojciech Skrobisz, trener personalny: W czasie pandemii można dbać o formę

Jak sobie radzisz w tym trudnym dla nas wszystkich czasie?
-Staram się wykorzystywać ten okres dla własnego rozwoju jak najlepiej mogę. Na pewno jest to ciężki okres dla nas wszystkich, mam nadzieję że wszystko się unormuje i wrócimy do codziennych rytuałów.

Powiedz jak w tym czasie dbasz o formę fizyczną?
Wiadomo że pandemia trochę zablokowała mnie jako trenera, nauczyciela i sportowca. Trenuje razem z podopiecznymi oraz uczniami na transmisjach live, chce tym sposobem utrzymać to co zbudowaliśmy na wspólnych treningach, staram się, aby ten wysiłek nie był za mocny, by nie forsować układu immunologicznego który w tym okresie odgrywa kluczową rolę dla nas, dużo czasu też poświęcam na rozwój zawodowy tak aby swoim uczniom dawać to co najlepsze w sporcie.

Poradź jak dbać o formę przebywając w domu?
Teraz w tym okresie jesteśmy zdani na trening w warunkach domowych. Starajmy się wykonywać trening o umiarkowanym natężeniu przez około 20-45 minut max 3-4 w tygodniu. Bardzo ważną rzeczą jest utrzymywanie tego co zbudowaliśmy na treningach przed epidemią, a nie na budowaniu siły czy wytrzymałości tak, aby nie osłabić układu odpornościowego, który ma za zadanie bronić nasz organizm przed wirusami bądź bakteriami. Rzeczą kluczowa jest dbanie o zdrowe odżywianie przed i w czasie okresu wirusa należy jeść regularnie, nawet gdy nie mamy apetytu. Ma to duży wpływ na osoby starsze które tracą zainteresowanie posiłkami, co bardzo źle wpływa na system odpornościowy. Warto pamiętać o tym aby w naszym jadłospisie nie zabrakło miejsca na tłuste ryby, czerwone mięso, warzywa, owoce, miód, kasze. Wymienione produkty mają duży wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego oraz odbudowanie naszej flory bakteryjnej.