5 z 9
Poprzednie
Następne
Wstajesz rano i ważysz więcej? Te wieczorne i nocne nawyki powodują tycie zdaniem naukowców
4. Zbyt długi czas spędzony przed ekranem
Światło z ekranów w telefonie lub tablecie tłumi melatoninę, hormon wywołujący senność. Przeszkadzać może też światło z lamp. Oglądanie nocnych programów pobudza umysł i może utrudnić zaśnięcie.
Jeśli nie możesz wyłączyć zupełnie telefonu przed snem, spróbuj maksymalnie przyciemnić ekran telefonu, aby zminimalizować tłumienie melatoniny.
Telefon najlepiej odłożyć około 1-2 godziny przed snem.