Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?

Rozpoznawanie rozpraszaczy

Podczas każdego dnia pracy rozpraszają nas tysiące rzeczy. Często są to myśli, które mimochodem krążą po naszej głowie. Może zastanawiasz się nad listą zakupów, albo snujesz plany na weekend? Jeśli uda ci się zdać sobie sprawę z rozpraszacza, to już połowa sukcesu. Zaakceptuj jego istnieje i przejdź nad nim do porządku dziennego. Możesz go nawet nazwać, np. pomyśleć “myślałem o zakupach”. Pozwól sobie jednak na to, aby odłożyć rozpraszające myśli na bok.