"Zmień się na zdrowie" - odcinek 33. Brzuch na szóstkę...Weidera.

Grzegorz Krzeczek: - Do tej pory jakoś nigdy nie miałem okazji ćwiczyć na siłowni i muszę przyznać, że bardzo mi się to spodobało. Chodząc na bieżni nie bardzo można z kimś porozmawiać, a na siłowni jak najbardziej. Znajomi i rodzina mówią mi, że po mojej twarzy widać, że moja waga spada. Mam nadzieję, że tak jest.

We wzmocnieniu mięśni brzucha pomoże zestaw ćwiczeń nazywany aerobiczną szóstką Weidera (w skrócie A6W). Niektórzy uczestnicy programu "Zmień się na zdrowie" już się z tym zetknęli i wprowadzili w życie. Trening codziennie w domu wykonuje Aneta Gorzelak, próbował go też Dariusz Kocia. - Całość treningu trwa 42 dni i trzeba przyznać, że nie jest on łatwy. Wykonuje się go regularnie, codziennie zwiększając ilość powtórzeń poszczególnych ćwiczeń - informuje Olga Chaińska.

Przestrzega jednak, że nie każdy za aerobiczną szóstkę Weidera powinien się zabierać. - Te ćwiczenia są nieodpowiednie dla osób mających problemy z kręgosłupem, ponieważ są bardzo obciążające - mówi specjalistka. Rozpoczynając A6W warto mieć już jakieś doświadczenie i kilkanaście wizyt w klubie fitness za sobą. Ćwiczenia są męczące i wymagają niezłej kondycji.

Jak ćwiczyć?

Paweł Kaszyński: - Jestem bardzo zadowolony z tego, że zwiększyła się ilość treningów. Ćwiczenia trzy razy w tygodniu mają pozytywne oddziaływanie na poprawę samopoczucia, dodają siły i energii. Nie widzę na razie, by ćwiczenia na siłowni wpłynęły na przyrost mięśni, czuję jednak, że mają działanie wzmacniające.

Wszyscy marzymy o szczupłym brzuchu z pięknie wyrzeźbionymi mięśniami. Pomoże nam w tym tak zwana szóstka Weidera, czyli zestaw ćwiczeń wykonywanych codziennie przez 42 dni. - Zaczyna się delikatnie, ale z czasem stopniowo zwiększa się ilość brzuszków. Ważne, by ćwiczyć systematycznie i nie opuszczać żadnej sesji - przestrzega Olga Chaińska, instruktor fitness i rehabilitacji ruchowej, właścicielka klubów Expert Fitness.

Szóstka Weidera pomaga spalać zalegającą tkankę tłuszczową i kształtować mięśnie. Program nadaje się dla osób, którym zależy na wyrzeźbieniu brzucha, lecz także dla tych, którzy chcą pozbyć się "oponki" i zbędnych kilogramów. Ćwiczeń, jak wskazuje nazwa, jest sześć. Wszystkie wykonujemy leżąc na plecach. Są to brzuszki w unoszeniem nóg osobno, razem, z rękami wzdłuż tułowia i splecionymi na karku. W kolejnych tygodniach zwiększa się ilość wykonywanych serii. Szczegóły można znaleźć na stronie: www.6weidera.com.

Ewa Grosicka: - Do nowych treningów, a także ogólnie do regularnych ćwiczeń tak bardzo się przyzwyczaiłam, że chyba nie mogłabym już bez nich normalnie funkcjonować. Stały się dla mnie nie obowiązkiem, ale przyjemnością. Z pewnością nawet po zakończeniu programu z nich nie zrezygnuję.