[galeria_glowna]
- Dzieci lubią ruch, nam, dorosłym przychodzi to trudniej, a przecież tak najprościej walczyć z rakiem - przekonywała Jadwiga Zapała ze Świętokrzyskiego Centrum Onkologii.
Grupowe tańczenie zumby pod kierunkiem instruktorów ze studia Symetris było jednym z punktów akcji profilaktycznej "Warzywa, owoce i ruch, a będziesz zdrów". Ponadto prawie 200 uczniów klas gimnazjalnych, szkoły podstawowej i przedszkolaków pobiegło w sztafecie wokół parku miejskiego. Dorośli mogli skorzystać z bezpłatnych pomiarów ciśnienia i poziomu cukru we krwi. Imprezę po raz czwarty zorganizowało w Kielcach Świętokrzyskie Centrum Onkologii i Wojewódzka Stacja Sanitarno - Epidemiologiczna.
- W województwie świętokrzyskim, podobnie jak w pozostałych częściach Polski wzrasta zachorowalność na nowotwory. W naszym regionie mężczyźni najczęściej zapadają na raka płuc, a kobiety na raka piersi - powiedziała nam Jadwiga Zapała, specjalista do spraw promocji zdrowia ze Świętokrzyskiego Centrum Onkologii. Na drugim miejscu pod względem częstości zachorowań jest rak jelita grubego. - To nowotwór, na który sami pracujemy niewłaściwą dietą i brakiem ruchu - mówi.
Optymalna przeciwrakowa dieta to pięć porcji warzyw i owoców w ciągu dnia. Jedna porcja to na przykład garść jagód, rzodkiewki, szczypiorku. Porcję owoców lub warzyw można zastąpić szklanką soku owocowo - warzywnego. Jak radzi Jadwiga Zapała, w diecie przeciwrakowej nie powinno zabraknąć cebuli, czosnku, kapusty i brokułów, papryki i pomidorów, marchewki, warzyw i owoców o intensywnych pomarańczowo - czerwonych barwach. - W zapobieganiu zachorowaniom na nowotwory ważne są nie tylko aktyoksydanty, ale również polifenole, garbniki.
Liczy się też ruch. Naukowcy udowodnili, że po każdej godzinie spędzonej w pozycji siedzącej, powinniśmy przynajmniej przez pięć minut pospacerować. Osoby, które uprawiają ruch przez minimum 45 minut codziennie 5 razy w tygodniu rzadziej chorują na raka piersi i jelita grubego. - Dlatego namawiamy wszystkich do aktywności. Można biegać, tańczyć, jeździć na rowerze - radzi specjalistka do spraw promocji zdrowia. Sama od trzech miesięcy tańczy zumbę. Udało jej się schudnąć pięć kilogramów. - To świetnie odstresowuje, daje mnóstwo energii. Razem ze mną tańczą koleżanki z Centrum Onkologii, jest też spora grupa ze Szpitala na Prostej - dodaje.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
