"Ćwicz seniorze!" - zapraszamy na trzeci odcinek naszego programu

Paula Goszczyńska
Paula Goszczyńska

Wideo

Zobacz galerię (1 zdjęcie)
Trwa akcja „Ćwicz seniorze!”. „Echo Dnia” wraz z trenerką personalną i dietetykiem klinicznym Olgą Chaińską zachęcają seniorów do ćwiczeń. Aktywnym fizycznie można być również w domu!

W piątek, 27 marca, o godzinie 10 zapraszamy na trzeci odcinek naszego programu „Ćwicz seniorze”.

Na akcję składają się filmiki publikowane na naszym portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.

Do dzisiejszego zestawu ćwiczeń będziemy potrzebować maty do ćwiczeń, którą możemy zastąpić zwykłym ręcznikiem lub kocem oraz dwóch butelek z wodą. Program zawiera kilka prostych ćwiczeń, do których nie potrzeba specjalnego przygotowania. Program nie obciąża organizmu, ale pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie i usprawnić krążenie krwi.

W pierwszym ćwiczeniu przechodzimy do klęku podpartego i naprzemiennie, trzymając w dłoniach butelki, ściągamy łopatki, unosząc ręce. W kolejnej sekwencji pozostajemy w tej samej pozycji. Unosimy jedną rękę i prostujemy wzdłuż ciała. To samo robimy z drugą. Pomiędzy ćwiczeniami są przerwy na rozciągnięcie pleców i zrelaksowanie mięśni.

Kolejny odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższy poniedziałek, 30 marca, o godzinie 10 na naszym portalu echodnia.eu.

Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.
ZOBACZ WIĘCEJ:
ZAJĘCIA FITNESS, TRENINGI PERSONALNE I GABINET DIETETYCZNY ONLINE OLGI CHAIŃSKIEJ

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość
27 marca, 8:44, suchyzapisu:

za dwa miesiące wszyscy będziemy dobrze wyglądać z braku pracy forsy drożyzny inflacji czyli wszechobecnej biedy

Masz rację - nie ma co zapasu tłuszczu się pozbywać.Wkrótce samoistnie się zredukuje.

s
suchyzapisu

za dwa miesiące wszyscy będziemy dobrze wyglądać z braku pracy forsy drożyzny inflacji czyli wszechobecnej biedy

Dodaj ogłoszenie