Jak zrobić dobrego shake'a? Przepis podaje Kamila Porczyk

Można kupić płytę Kamili

Można kupić płytę Kamili

Kamila Porczyk wydała płytę DVD "Chudnij po mistrzowsku z Kamilą Porczyk". Można ją kupować w salonikach prasowych Kolportera i Ruchu oraz na stronach www.kamila-porczyk.com oraz www.warto.pl. Kosztuje 29,90 złotych.

PŁYTĘ KAMILI MOŻNA KUPIĆ W SERWISIE WARTO.PL

-Jest to bardzo lekki, beztłuszczowy posiłek, a jednocześnie daje nam uczucie sytości - mówi o sałatce z brokułami Kamila Porczyk. -Zawiera małą ilość węglowodanów, pochodzących tylko z niskokalorycznych warzyw. I co niezwykle ważne, daje nam dużą dawkę białka, pochodzącą z białek jaj, a jak już wiele razy mówiłam, to z kolei wpływa na jędrność i sprężystość naszego ciała - dodaje kilkakrotna mistrzyni świata w fitness.

A na upalne dni Kamila poleca shake proteinowy. -Chętnie sięgam po niego po treningach, jest łatwy w przygotowaniu i bardzo smaczny. Zawiera tylko śladowe ilości tłuszczu i węglowodanów. Latem znakomicie gasi nasze pragnienie - mówi Kamila Porczyk.

Przepisy Kamili Porczyk

Sałatka z brokułami
Składniki: 1 brokuł, 10 białek z jaj, jogurt naturalny beztłuszczowy, 3 pomidory, por.
Sposób przyrządzenia: brokuł ugotować w osolonej wodzie (około 7 minut), jajka ugotować na twardo i oddzielić białka od żółtek. Białka, brokuł i pomidory pokroić na kawałki. Pora sparzyć w gorącej wodzie i posiekać na drobno. Dodać jogurt naturalny i przyprawić do smaku.

Shake proteinowy
Oprócz tradycyjnego jedzenia od czasu do czasu, najlepiej po treningu lub przed snem, możemy sobie pozwolić na shake'a proteinowego - mówi Kamila Porczyk. -Moim ulubionym jest Whey Pro isolat z firmy Olimp. Zawiera śladowe ilości węglowodanów i tłuszczu. Białko pochodzi z naturalnych źródeł, bo z serwatki. Jest to najwyższej jakości białko. Nie znajdziemy go w żadnym pożywieniu. Sake zawiera również dużą ilość różnego rodzaju aminokwasów i witamin. Jest bardzo łatwy w przygotowaniu (mieszamy szklankę chudego zimnego mleka z 35 gramami sproszkowanego białka) i niesamowicie smaczny. Do wyboru mamy wiele smaków. Ja najbardziej lubię waniliowy i czekoladowy. Szczególnie polecam takiego shake'a w upalne dni - dodaje była znana zawodniczka.