- Odchudzanie wymaga odpowiednio dobranych ćwiczeń i diety - mówi Edyta Kołomańska-Wróbel, sportsmenka, mistrzyni judo i właścicielka Fitness Klubu Cutie`s Garden w Kielcach przy Bodzentyńskiej 10/204. - Nie trzeba ćwiczyć agresywnie i wyczerpująco, by uzyskać kształtne ciało, o miłych dla oka proporcjach.
Mentalne fitness
Polecam paniom tak zwane formy mentalne fitness. Kształtują sylwetkę przy relaksacyjnej muzyce. Może to być pilates, callanetics, fit ball, joga, stetching, body mix. Proponuję również, ćwiczenia na bieżniach, treningi indywidualne. Istotne też jest umiejętne "przeprowadzenie" pań przez odchudzanie, monitorowanie postępów: śledzenie wymiarów obwodów ciała, robienie zdjęć ukształtowania pośladków, brzucha, ud. Ważne jest też, by zrozumieć procesy zachodzące w ciele i ich wpływ na proces odchudzania. To bardzo zwiększa samoświadomość ciała i jego możliwości.
Cierpliwość i dieta
- Potrzebne jest także wzmocnienie silnej woli pań - dodaje Edyta Kołomańska-Wróbel. - Sama, jako osoba od zawsze związana ze sportem, mam na ten temat wiele do przekazania. Wystarczy zarezerwować sobie w harmonogramie tygodnia stałych dni i godzin, kiedy realizujemy swój trening. Stała regularna praca przynosi efekty. Trzeba planować i realizować założenia. Potrzebna jest cierpliwość i wytwałość. Pomagamy przejść przez ten czas - mówi właścicielka Cutie`s Garden. -
Udzielamy indywidualnych porad dietetycznych, bo bez dobrze zbilansowanej codziennej diety nie ma sukcesu! Za to podczas ćwiczeń wytwarzają się edorfiny, które powoduję uczucie szczęścia, więc regularny trening daje także poczucie spełnienia obietnic danych samej sobie.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
