2 z 6
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
fot. fot. Dawid Łukasik
Narciarzu, łap kondycję
Squat otwarty - tu pracuje wewnętrzna strona mięśni ud. Ćwiczenie rozwija siłę i swobodę potrzebną do sterowania nogami podczas jazdy na nartach. Stoimy w rozkroku, pięty skierowane do siebie, kolana na zewnątrz. Stopniowo schodzimy do dołu, wypychając do tyłu pośladki. Robimy trzy serie po 15 powtórzeń.
![Fenomen Klimontowa. Futbolistki zapisały się już w historii Pucharu Tymbarku [FOTO]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/73/79/664ba2a691a1c_o_xsmall.jpg)
![Wiceminister Szejna z Nowej Lewicy w Ostrowcu. Program do europarlamentu [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/b1/f7/664b4064d28db_o_xsmall.jpg)
![Za dwa dni w centrum Kielc rusza Budzenie Sienkiewki! Mamy program wydarzenia [FILM]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/4b/20/664b41e5ee59e_o_xsmall.jpg)
