Postanowienia noworoczne. Jak w nich wytrwać i osiągnąć swój cel? Nasz ekspert zdradza, co zrobić by nie poddać się po kilku dniach

Nowy Rok - nowy ja. Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Nasz ekspert radzi

Schudnę, rzucę palenie, ograniczę alkohol, zapiszę się na siłownię, będę więcej się ruszał, przeczytam 1 książkę tygodniowo, będę zdrowo się odżywiał...

To tylko niektóre z postanowień noworocznych, jakie często chcemy zacząć realizować wraz z nadejściem nowego roku. Entuzjazm i motywacja mogą jednak szybko zniknąć, zwłaszcza kiedy na początku nie zauważamy spektakularnych efektów na przykład w odchudzaniu.

Co zrobić, by mimo przeciwności wytrwać w naszych postanowieniach? W jaki sposób dążyć do wyznaczonego celu? Czy postanowienia noworoczne mają sens? O to wszystko zapytaliśmy naszego eksperta - trenera personalnego i dietetyka Olgę Chaińską, właścicielkę Centrum Odchudzania Olgi Chaińskiej w Kielcach.

Postanowienia noworoczne - metoda małych kroków

Już na wstępie, trener personalny Olga Chaińska podkreśliła, że aby wytrwać w swoich postanowieniach, należy stosować metodę małych kroków.

- Ciężko nam wytrwać w postanowieniach noworocznych. Najczęściej ten nasz zapał kończy się po miesiącu, czy po dwóch i nagle wszystko staje się bezsensowne. To co postanowiliśmy - tego nie realizujemy, dlatego fajną metodą jest metoda małych kroków. Na przykład postanowiłam, że będę aktywna fizycznie - niekoniecznie, że będę chodzić na fitness, niekoniecznie, że będę biegać. Dajmy sobie na to przestrzeń, czyli wykonujmy taką aktywność fizyczną, która sprawia nam przyjemność. Jeżeli lubimy tańczyć, to zapiszmy się na kurs tańca lub chodźmy na tańce. Jeżeli lubimy ćwiczyć w grupie, to ćwiczmy w grupie, jeżeli lubimy ćwiczyć indywidualnie, to ćwiczmy indywidualnie. Róbmy to co będzie nas motywować, to, co wiemy, że sprawia nam przyjemność, bo pamiętajmy, że to co nie sprawia nam przyjemności to nie wytrwamy w tym długo, bo ile możemy się zmuszać żeby w tym wytrwać? - pyta nasza ekspertka.

Olga Chaińska przyznała, że podobnie jest z dietą. Warto stawiać przed sobą małe wyzwania, iść do celu małymi krokami.

- Najpierw zacznijmy jeść regularnie, potem zacznijmy pić duże ilości wody, a potem wyrzućmy cukier ze swojej diety. I właśnie takimi małymi krokami na pewno zrealizujemy swoje cele.

Olga Chaińska podkreśla, że sukces postanowień noworocznych to sprawa indywidualna.

- Dla jednych jest to fajna motywacja i początek czegoś nowego. I faktycznie jeżeli jest to robione rozsądnie - tymi małymi krokami, jeżeli ten cały plan naszych postanowień rozłożymy sobie na rok, to jak najbardziej tak - te postanowienia noworoczne mają sens. Dla innych nie jest to żadną motywacją, więc tutaj zależy od osoby. Dlatego z jednej strony warto mieć takie postanowienia, a z drugiej - jeżeli chcemy mieć takie postanowienia od lutego czy od marca to również możemy właśnie wtedy zacząć je realizować - stwierdziła na koniec trener i dietetyk Olga Chaińska.

Czytaj również:

Postanowienia noworoczne, czyli nowy rok, nowa ja. Jakie zmiany wprowadzić w swoim życiu? Lista celów dla każdego

Postanowienia noworoczne – 10 kroków, które pomogą ci przy nich wytrwać