MKTG SR - pasek na kartach artykułów
6 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Skieruj uwagę do siebie. Którą część ciała odczuwasz...
fot. Pxhere.com

Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?

Obserwacja własnego ciała

Skieruj uwagę do siebie. Którą część ciała odczuwasz najwyraźniej? Czy możesz zaobserwować napięcie w ciele? Jeśli tak, to gdzie? W ramionach, karku, żołądku, żuchwie, a może jeszcze gdzie indziej? Następnie weź głęboki oddech i spróbuj wraz z wydechem rozluźnić najbardziej spięte miejsce. Możesz powtórzyć tę czynność kilka razy. Na koniec przeciągnij się lub przejdź się po biurze, żeby dodatkowo zrelaksować mięśnie i oderwać myśli od pracy.

Zobacz również

Horoskop dzienny na niedzielę 16 czerwca roku. "Wzrosną szanse na święty spokój"

NOWE
Horoskop dzienny na niedzielę 16 czerwca roku. "Wzrosną szanse na święty spokój"

Święto Ojcowa z przebierańcami. Przybyli królowie, hrabiowie, artyści i kuracjusze

Święto Ojcowa z przebierańcami. Przybyli królowie, hrabiowie, artyści i kuracjusze

Polecamy

Te firmy będą zatrudniały. „Jest spore zaskoczenie"

Te firmy będą zatrudniały. „Jest spore zaskoczenie"

L4 będzie płatne nawet w 100 proc.? Padły nowe propozycje

L4 będzie płatne nawet w 100 proc.? Padły nowe propozycje

Kolejna grupa zawodowa domaga się skrócenia czasu pracy. „Trudno się dziwić"

Kolejna grupa zawodowa domaga się skrócenia czasu pracy. „Trudno się dziwić"