MKTG SR - pasek na kartach artykułów
6 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Skieruj uwagę do siebie. Którą część ciała odczuwasz...
fot. Pxhere.com

Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?

Obserwacja własnego ciała

Skieruj uwagę do siebie. Którą część ciała odczuwasz najwyraźniej? Czy możesz zaobserwować napięcie w ciele? Jeśli tak, to gdzie? W ramionach, karku, żołądku, żuchwie, a może jeszcze gdzie indziej? Następnie weź głęboki oddech i spróbuj wraz z wydechem rozluźnić najbardziej spięte miejsce. Możesz powtórzyć tę czynność kilka razy. Na koniec przeciągnij się lub przejdź się po biurze, żeby dodatkowo zrelaksować mięśnie i oderwać myśli od pracy.

Zobacz również

To był magiczny wschód słońca na kopcu Kraka. Tak świętowano Noc Kupały ZDJĘCIA

To był magiczny wschód słońca na kopcu Kraka. Tak świętowano Noc Kupały ZDJĘCIA

Weekendowy rozkład jazdy 22-23 czerwca w Śremie i okolicy. Zobacz!

Weekendowy rozkład jazdy 22-23 czerwca w Śremie i okolicy. Zobacz!

Polecamy

Drogie metale nie będą potrzebne? Polska nauka odpowiedziała na wyzwanie przemysłu

Drogie metale nie będą potrzebne? Polska nauka odpowiedziała na wyzwanie przemysłu

Gdzie na wakacje w Polsce? Ekspert zdradza, ile zapłacimy za urlop w kraju

Gdzie na wakacje w Polsce? Ekspert zdradza, ile zapłacimy za urlop w kraju

Rząd zajmie się propozycją wysokości płacy minimalnej w 2025 r.

Rząd zajmie się propozycją wysokości płacy minimalnej w 2025 r.