MKTG SR - pasek na kartach artykułów
6 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Skieruj uwagę do siebie. Którą część ciała odczuwasz...
fot. Pxhere.com

Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?

Obserwacja własnego ciała

Skieruj uwagę do siebie. Którą część ciała odczuwasz najwyraźniej? Czy możesz zaobserwować napięcie w ciele? Jeśli tak, to gdzie? W ramionach, karku, żołądku, żuchwie, a może jeszcze gdzie indziej? Następnie weź głęboki oddech i spróbuj wraz z wydechem rozluźnić najbardziej spięte miejsce. Możesz powtórzyć tę czynność kilka razy. Na koniec przeciągnij się lub przejdź się po biurze, żeby dodatkowo zrelaksować mięśnie i oderwać myśli od pracy.

Zobacz również

Spotkanie z prof. Małgorzatą Grupą w Muzeum im. Jana Kasprowicza w Inowrocławiu

NOWE
Spotkanie z prof. Małgorzatą Grupą w Muzeum im. Jana Kasprowicza w Inowrocławiu

Słoneczna sobota w centrum Kielc. Tak mieszkańcy odpoczywali w ogródkach [ZDJĘCIA]

Słoneczna sobota w centrum Kielc. Tak mieszkańcy odpoczywali w ogródkach [ZDJĘCIA]

Polecamy

Rusza piąta edycja akcji „Otwórz się na pomoc”. Tym razem stawiamy na emocje!

Rusza piąta edycja akcji „Otwórz się na pomoc”. Tym razem stawiamy na emocje!

Złoty jest kilkanaście groszy mocniejszy niż rok temu. Co teraz czeka polską walutę?

Złoty jest kilkanaście groszy mocniejszy niż rok temu. Co teraz czeka polską walutę?

Kolejna grupa zawodowa domaga się skrócenia czasu pracy. „Trudno się dziwić"

Kolejna grupa zawodowa domaga się skrócenia czasu pracy. „Trudno się dziwić"