7 z 14
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Oddychanie w duchu mindfulness pomaga wrócić do równowagi,...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/d5/31/5da999f8d895f_o_large.jpg)
fot. Pxhere.com
Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?
Uważne oddychanie
Oddychanie w duchu mindfulness pomaga wrócić do równowagi, zebrać myśli i się wyciszyć. Możesz robić to ćwiczenie bez ściągania na siebie uwagi innych. Polega ono na uważnej obserwacji każdego wdechu i wydechu. Zwróć uwagę na ich długość i głębokość. Obserwuj, czy są równe, czy przerywane. Zauważ też, w którym miejscu w ciele najwyraźniej odczuwasz oddech i skup swoją uwagę na oddechu właśnie w tym miejscu. Oddychaj naturalnie.