Na świątecznym stole nie brakowało pyszności. Dietetycy radzą teraz odpoczynek dla obolałych żołądków, a dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kalorie dużo ruchu.
Na profilaktykę, czyli jedzenie w mniejszych ilościach jest już za późno. Co zrobić, aby przestał boleć nas żołądek i jak zrzucić zbędną wagę?
RUCH POMOŻE
Przy stole czujesz, że już nic więcej nie zjesz, a mimo to sięgasz po kolejne danie. Rekordziści w czasie świąt Bożego Narodzenia potrafili w każdy dzień zjeść ponad 5 tysięcy kalorii. Żeby te kalorie spalić trzeba na przykład biegać sprintem 4 godziny lub spędzić 12 godzin na siłowni.
Jeżeli macie już dość jedzenia i chcecie odejść od świątecznego stołu, przygotowaliśmy kilka sposobów, które pomogą Wam zrzucić zbędne kilogramy. Oczywiście nie stanie się to od razu i potrzebne jest do tego, jak największe zaangażowanie. Najprostszy sport to bieganie, do którego potrzebne są przede wszystkim chęci oraz wygodne buty, ale trzeba uważać, by na początku nie przesadzić.
Tak naprawdę w zrzucaniu zbędnych kilogramów po świętach pomaga każda aktywność fizyczna, a nawet zwykły spacer. Jeżeli więc znajdziemy więcej osób na poświąteczne odchudzanie możemy zagrać w piłkę nożną, siatkówkę czy squasha.
MEDYKAMENTY
Oczywiście po świątecznym obżarstwie równie ważna, jak wysiłek fizyczny, jest dieta, ale taka, która jest bezpieczna dla naszego organizmu.
- Większość społeczeństwa wciąż jest wierna tradycji "wielkiego świątecznego obżarstwa". Jednak ten sposób myślenia bardzo powoli zaczyna się zmieniać. Rośnie świadomość zdrowego odżywiania się, osoby będące na diecie odchudzającej nie chcą zaprzepaścić tego, co udało im się wcześniej osiągnąć i starają się unikać zbyt kalorycznych potraw. Jednak nadal jest to zjawisko "raczkujące" - mówi Agnieszka Kulisa, dietetyczka. - Teraz, kiedy już jesteśmy po świątecznych wieczerzach, warto dać trochę odpoczynku naszemu układowi pokarmowemu.
Dietetyczka radzi, aby jeść z umiarem i pierwszy dzień po świętach zjeść delikatne śniadanie. Przez cały dzień dobrze jest wypić sporo wody mineralnej, która pomoże nam w przyswojeniu pokarmów. Jeśli za bardzo przeholowaliśmy to dobrze jest wspomóc się ziołami, a ostatecznością niech będą tabletki wspomagające proces trawienia.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
