"Zmień się na zdrowie" - odcinek 31. Powiedz "tak" wiosennej energii! Uczestnicy im więcej ćwiczą, tym więcej mają sił

Dariusz Kocia: - Siłownia to było to, na co od początku czekałem. Potrzebne mi są zwłaszcza ćwiczenia na brzuch, bo trzeba go wreszcie zrzucić. Sam w domu kiedy mogę trenuję "brzuszki", ale po pierwsze to chyba trochę za mało, a po drugie - w towarzystwie, w klubie ćwiczy się lepiej i przyjemniej.

Teraz ich codziennością jest trening obwodowy. - Łączy on w sobie cechy treningu aerobowego i siłowego. Ten trening pozwala nam spalać tłuszcz, modelować sylwetkę i ujędrnia nasze ciało. Dzięki regularnym ćwiczeniom poprawia się też się ogólna kondycja organizmu - wyjaśnia Olga Chaińska z klubu Expert Fitness.

Oczywiście wciąż konieczne są też ćwiczenia na sprzęcie cardio. - Tak zwane fat burning, czyli spalające tłuszcz, bo uczestnicy ciągle mają jeszcze sporo do zrzucenia. Dlatego ćwiczą na przemian - siłownia i raz w tygodniu rowerek, a do tego bieżnia. Mogą również powoli wprowadzać aktywność samodzielną, w domu - zapowiada instruktorka fitness i rehabilitacji ruchowej.

Kinga Beck-Tracz: - Zwiększenie ilości ćwiczeń wpłynęło nie tylko na moje ciało, ale i umysł. Mam zdecydowanie więcej energii i lepiej się czuję. Najbardziej cieszę się z wprowadzenia ćwiczeń obwodowych. Dzięki nim pracują wszystkie partie mięśni, nie tylko nóg, jak podczas jazdy na rowerze czy chodzeniu na bieżni.

Większość uczestników z zadowoleniem przystąpiło do nowych ćwiczeń i bardzo je sobie chwali.

- Polecam ćwiczenia na siłowni wszystkim, nie tylko tym, którzy się odchudzają - mówi Aneta Gorzelak. Młoda mama, której zamiarem było zrzucenie zbędnych kilogramów będących między innymi efektem ciąży, jak na kobietę przystało, nie zapomina o całościowym dbaniu o ciało. - Dzięki treningom wygląd skóry bardzo się poprawił, jest ona jędrniejsza, ale dzieje się tak również dlatego, że regularnie ją nawilżam, używam balsamów. Poza samymi ćwiczeniami według mnie równie ważne jest w procesie odchudzania zadbanie o odpowiednie nawilżenie i odżywienie skóry - przekonuje Aneta Gorzelak.

Nowy plan treningowy przypadł też do gustu Kindze Beck-Tracz, która przyznaje, że aktywność fizyczna stała się już ważną częścią jej życia. - Podczas niedawnej choroby nie mogłam uczestniczyć w treningach i bardzo mi tego brakowało. Już tak przyzwyczaiłam się do regularnych wizyt w klubie, że te kilka dni rozłąki przeciągały się w moich myślach w miesiące - mówi uczestniczka programu. - Ćwiczenia obwodowe mają korzystny wpływ na skórę, ujędrniają i uelastyczniają ją - dodaje pani Kinga.

Michał Zyguła: - Z siłownią miałem do czynienia jakieś 10 lat temu, podczas zajęć wychowania fizycznego na studiach i muszę przyznać, że nie szło mi wtedy najlepiej. A teraz o dziwo jest dobrze! Mam już nawet pozwolenie od Olgi Chaińskiej, by podwyższać sobie obciążenie na niektórych przyrządach. Moja waga wciąż spada i między innymi to sprawia, że czuję się naprawdę dobrze.

Dominika Mijas-Musiał: - Myślę, że ćwiczenia na siłowni są dla wszystkich, nie tylko dla mężczyzn, jak się często uważa. Ich minusem jest monotonność. Trzeba po wiele razy powtarzać w kółko to samo, co bywa nudne, ale tak po prostu trzeba. W końcu to sposób, żeby wytrenować mięśnie. Ja już widzę efekty, mogę bez problemu i większego wysiłku nosić na rękach mojego syna.

Dorota Porębiak: - Nie jest to moje pierwsze zetknięcie z siłownią, mam już pewne doświadczenie w tym temacie i muszę przyznać, że podobają mi się te ćwiczenia. Jest to trening całościowy, pozwalający wzmacniać całe ciało, mięśnie nóg, rąk, brzucha. I choć moja waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu, widzę, że tłuszczyk zastępują mięśnie.

Małgorzata Stanioch: - Dzięki treningom na siłowni wizyty w klubie są o wiele ciekawsze. Najpierw 50 minut chodzę na bieżni, a później po kolei wykonuję ćwiczenia na poszczególnych urządzeniach. Widzę już rezultaty takiego treningu, ciało jakby się "skurczyło", nogi są szczuplejsze, brzuch mniejszy, a ja czuję się sprawniejsza.