Jak nie zniechęcić się do ćwiczeń po nowym roku? Radzi trener personalny z Kielc
Mateusz Stępień to trener personalny z wieloletnim doświadczeniem oraz właściciel studia treningu Eastside. Z racji początku roku i faktu, że w styczniu na siłowniach klientów drastycznie przybywa, postanowiliśmy zapytać go o to, jak to jest z kruchością postanowień noworocznych. Trener doradził też co zrobić, by za szybko nie zakończyć swojej przygody z siłownią.
- Najwięcej osób zapisuje się na siłownię dopiero pod koniec stycznia. Pierwsze trzy tygodnie nowego roku to czas, by oswoić się ze swoim postanowieniem i zebrać siły. Niestety, z osób, które postawiły sobie jakiś cel na nowy rok, wytrwa tylko 8 procent - tłumaczy mężczyzna.
W takim razie jakie działania należy podjąć, by rozpocząć ćwiczenia. - Musimy zdać sobie sprawę, że z dniem pierwszego stycznia, czy też z każdym kolejnym poniedziałkiem nie zachodzi żadne specjalne, wyjątkowe wydarzenie. Jeżeli chcemy coś zmienić, to musimy zacząć z dnia na dzień. Liczy się nasza determinacja! Jeżeli mowa o odchudzaniu, to stawiajmy przed sobą cele, które są realne do osiągnięcia. Kolejną ważną sprawą jest troska o nasze zdrowie - mówi Mateusz Stępień.
To nie zrzucenie kilogramów jest najważniejsze, lecz zadbanie o zdrowy styl życia
- Jeżeli głównym celem naszych ćwiczeń będzie wyrzeźbienie sylwetki, to prawdopodobnie w tym polegniemy. Jeżeli natomiast postawimy na własne zdrowie, to jak najbardziej, osiągniemy, to co zamierzamy - podkreśla trener. Można więc powiedzieć, że zrzucenie kilogramów to efekt uboczny zadbania o zdrowie na siłowni. - Dodam jeszcze, że jeśli chcielibyśmy skorzystać z usług trenera, to powinniśmy trafić na osobę kompetentną! Źle opracowany trening i strategia mogą doprowadzić do tego, że podopieczny zniechęci się do ćwiczeń na dobre - ostrzega sportowiec.
Nad jakimi cechami należy pracować, by osiągnąć upragniony efekt na siłowni?
- Przy efektywnym treningu ważne są wytrwałość, cierpliwość, ale i pozwolenie sobie na błędy. Odchudzanie to proces i dotyczy nie tylko treningu, żywienia, ale również poważnych zmian zachodzących w naszej psychice. Wiele osób, które do nas trafiają mają złe nawyki żywieniowe z powodu przeróżnych zdarzeń z przeszłości - podkreśla nasz rozmówca. - Praca z takim człowiekiem wymaga od trenera bardzo dużej ilości kompetencji.
Co ma większy wpływ na naszą sylwetkę. Jedzenie czy siłownia?
- Odpowiednie odżywianie i trening to system naczyń połączonych. Jednakże rola treningu w procesie odchudzania jest na pewno przeceniana, stanowi on bodziec do tego, co wydarzy się później. Zmiana nawyków żywieniowych i tych dotyczących naszego stylu życia jest tu kluczowa. Choć sam w tym działam, muszę stwierdzić, że branża fitness kłamie. Schudniemy także bez treningu, wystarczą długie i regularne spacery, regularny sen i brak sięgania po puste kalorie. Ćwiczenia fizyczne służą dodatkowemu wydatkowi energetycznemu i temu, by nasze ciało po procesie odchudzania wyglądało po prostu lepiej - wyjaśnia Mateusz Stępień.
W galerii zdjęcia wnętrz studia treningu Eastside:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
