Jedz często, ale mało - Kamila Porczyk proponuje przepis na zdrowy obiad (video)

NIE MA JAK ŁOSOŚ

Kamila Porczyk daje dziś dwa przepisy - na dietetyczne śniadanie, polecając twarożek na słono oraz na lekki obiad.

-Grillowany łosoś na sałacie to sprawdzony przeze mnie przepis. Potrawa ta jest zdrowa, lekka, a przy tym bardzo smaczna i dosyć szybka w przygotowaniu - zachwala mistrzyni świata Porczyk. I dodaje, że za tydzień przedstawi kolejne przepisy na lekkie, ale bardzo dobre obiady, miedzy innymi risotto z rybą po grecku i grillowany kurczak w sosie brokułowo - kalafiorowym z kaszą lub ryżem.

Śniadanie - twarożek na słono

Śniadanie - twarożek na słono

Składniki: ½ kostki sera chudego, 1/3 szklanki mleka 0,0 %, 4 rzodkiewki, szczypiorek, kilka plastrów świeżego ogórka, bułeczka pełnoziarnista.

Sposób przyrządzenia: wymieszać ser z mlekiem, dodać pokrojone warzywa, doprawić solą do smaku, przekroić bułeczkę. Dobrze byłoby (to już dla tych, którzy mają większe samozaparcie) wydrążyć z niej miękki środek, w ten sposób obniżamy ilość węglowodanów, a nadal mamy satysfakcję ze zjedzonej bułki. Następnie układamy twarożek na bułeczce i zjadamy .

ZASADA PIĘCIU POSIŁKÓW

Kamila Porczyk przy każdej okazji zaznacza, jak ważne jest to, żeby jeść regularnie, pięć posiłków, ale w małych ilościach. -Zmusza to organizm do ciągłego trawienia, a tym samym przyspiesza przemianę materii i dzięki temu chudniemy. Popełniamy błąd jedząc rzadko i dużo, przez co rozpychamy żołądek.

Aby uzyskać efekt sytości, najadamy się podwójnie. Wystarczą dwa tygodnie stosowania zasady "małych porcji", a żołądek zaciśnie się i przestaniemy czuć się wiecznie głodni. Bardzo ważne jest to, żeby od stołu odchodzić z uczuciem niedosytu, a nie przejedzenia, bo to jest zgubne dla naszego organizmu - podkreśla utytułowana zawodniczka.