"Ćwicz seniorze!" - zapraszamy na siódmy odcinek naszego programu

Paula Goszczyńska
Paula Goszczyńska

Wideo

Trwa akcja „Ćwicz seniorze!”. „Echo Dnia” wraz z trenerką personalną i dietetykiem klinicznym Olgą Chaińską zachęcają seniorów do ćwiczeń. Aktywnym fizycznie można być również w domu!

W poniedziałek, 6 kwietnia, o godzinie 10 zapraszamy na siódmy odcinek naszego programu „Ćwicz seniorze”.

Na akcję składają się filmiki publikowane na naszym portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.

Dzisiejszy program zawiera kilka prostych ćwiczeń, do których nie potrzeba specjalnego przygotowania. Zestaw nie obciąża organizmu, ale pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, usprawnić krążenie krwi oraz rozruszać kręgosłup.

Do zestawu wykorzystamy krzesło. W pierwszym ćwiczeniu zaczynamy w pozycji stojącej, wyprostowana sylwetka, nogi rozstawione na szerokość bioder, napięty brzuch, ręce opieramy o oparcie krzesła. Uginamy lewą nogę pod kątem prostym i ciągniemy ją delikatnie do tyłu i wracamy do pozycji wyjściowej. To samo z prawą nogą. W kolejnym ćwiczeniu stajemy w tej samej pozycji i naprzemiennie odciągamy wyprostowaną nogę w bok i wracamy.

Kolejny odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższy środę, 8 kwietnia, o godzinie 10 na naszym portalu echodnia.eu.

Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.

ZOBACZ WIĘCEJ:
ZAJĘCIA FITNESS, TRENINGI PERSONALNE I GABINET DIETETYCZNY ONLINE OLGI CHAIŃSKIEJ

Materiał oryginalny: "Ćwicz seniorze!" - zapraszamy na siódmy odcinek naszego programu - Echo Dnia Świętokrzyskie

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie