"Zmień się na zdrowie" - odcinek 14. Przy dużej otyłości najlepsze ćwiczenia w wodzie

Odciążający aqua aerobic

Izabela Mazur: Duże postępy obserwuje u siebie Izabela Mazur. - Na początku musiałam się oswoić z ćwiczeniami. Teraz, jadąc na rowerze na poziomie 10 trudno mi złapać ten najwłaściwszy dla mnie puls 125-137. A to znak, że kondycja się poprawia - tłumaczy uczestniczka.

Aqua aerobik to rodzaj gimnastyki korekcyjnej, którą może uprawiać każdy, niezależnie od wieku oraz kondycji fizycznej. Nie wymaga umiejętności pływania, gdyż ćwiczenia wykonuje się w styczności z podłożem. Podczas aqua aerobiku odciążony jest cały układ kostno-stawowy, więc ta forma ruchu polecana jest osobom, które chorują na osteoporozę, cierpią na nadciśnienie tętnicze lub mają problemy z kręgosłupem i stawami oraz paniom w ciąży. Ćwicząc aqua aerobik szybko można pozbyć się zbędnych kilogramów, ponieważ ruch w wodzie wpływa na przyspieszenie przemiany materii.

Dodatkową korzyścią jest także widoczne zmniejszenie cellulitu, gdyż woda masując, ujędrnia ciało. Systematyczna gimnastyka w wodzie jest skuteczna zwłaszcza dla osób z nadwagą.

ZOBACZpozostałe porady i poznaj uczestników akcji

Dominika Mijas-Musiał: - Ćwiczę na rowerze stacjonarnym i na bieżni i choć trening trwa godzinę, ja mogłabym ćwiczyć nawet dłużej. Mam na to i siły, i ochotę - deklaruje Dominika Mijas-Musiał. Cieszy się, że podczas pchania dziecięcego wózka zadyszka odeszła w niepamięć.

Weronika Musiał: Najmłodsza, zaledwie 14-letnia uczestniczka naszego programu ze względu na swój wiek na kondycje narzekać nie mogła. Oprócz treningów w klubie Expert Fitness wykonuje tez poranną gimnastykę rozciągającą, codziennie po kilkanaście minut.

Dorota Porębiak: - Ćwiczę już jakiś czas, ale odkąd jestem w programie treningi są bardziej zaawansowane. Moja kondycja poprawiła się do tego stopnia, że trener musi mnie stopować, bo za bardzo rozpędzam się na rowerze. Ale mam na to silę! - żartuje Dorota Porębiak.