Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Suplementacja - kiedy warto po nią sięgnąć?

imoZaktualizowano 
Olga Chaińska, dietetyczka i trenerka, zachęca, by suplementację ustalić z ekspertem.
Olga Chaińska, dietetyczka i trenerka, zachęca, by suplementację ustalić z ekspertem. archiwum prywatne
O tym, w jakich przypadkach warto sięgnąć po suplementację, mówi nasz ekspert Olga Chaińska, dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Kiedy się odchudzamy i sama dieta połączona z ruchem nie daje oczekiwanych rezultatów, warto się wspomóc dodatkową suplementacją. To rozwiązanie dobre jest także dla osób, które mają problem z przyswajalnością witamin, gospodarką wodną, węglowodanową czy trawieniem. Trzeba jednak wiedzieć, jak dostosować suplementację do wymagań naszego organizmu. Po taką poradę najlepiej się wybrać do dietetyka. Ważne także, by stosować tylko te suplementy, które zostały dokładnie przebadane.

- Podstawą postawienia jakiejkolwiek diagnozy zdrowotnej w gabinecie dietetyka są wyniki badań krwi i moczu. Dzięki nim możemy ocenić niedobory witamin w organizmie, wchłanialność jelit czy też gospodarkę węglowodanową. Często właśnie problemy z gospodarką węglowodanową, czyli podwyższony poziom cukru i/lub insuliny powodują, że mamy problem ze schudnięciem - mówi Olga Chaińska.

W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem jest nie tylko odpowiednio dobrana dieta, lecz także suplementacja dodatkowa obniżająca poziom cukru we krwi w ciągu doby. - Pomóc mogą preparaty ziołowe, takie jak morwa biała, pokrzywa czy kozieradka. Zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami, więc przed spożyciem należy zaczerpnąć porady dietetyka lub lekarza - podpowiada Olga Chaińska. Właściwości obniżające poziom cukru mają też naturalne przyprawy, takie jak np. cynamon cejloński, który można dosypywać do koktajli, zup czy sałatek. Również aloes działa regulująco na metabolizm cukrów zarówno przez stymulację trzustki do wydzielania insuliny, jak i na poziomie metabolizmu komórki. Innym skutecznym suplementem będzie sok z aronii. Duża zawartość antocyjanów w aronii pozwala utrzymać prawidłowy poziom cukru.

Podczas odchudzania zdarza się, że na wadze widzimy spadek kilogramów, tymczasem zamiast tkanki tłuszczowej gubimy tkankę mięśniową. Taki problem pojawia się, kiedy nasza wątroba nie nadąża z metabolizmem tłuszczu. Wówczas musimy wspomóc ją suplementacją dodatkową. Korzystne działanie na wątrobę będą miały preparaty wspomagające jej pracę, takie jak karczoch czy ostropest.

Jeśli z kolei miewamy problemy ze strony układu pokarmowego - zgagę, refluks czy kłopoty z wypróżnianiem - to znak, że źle pracują jelita. Pomocne będą w takiej sytuacji probiotyki, dostępne zarówno w płynie, jak i w tabletkach. Korzystne działanie będzie miało także siemię lniane.

ZOBACZ TAKŻE: Bądź w formie: Dieta pudełkowa - jedni gotują, inni zamawiają gotowe diety

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 5

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

h
hik

Niedlugo zaczynam suplementowac lunazyne :) Nie moge sie doczekać efektów w postaci wynikow badan, ale naczytałam sie tyle dobrego, że az szkoda nie spróbować :)

I
Ippaca

Ja ostatnio poznałam wiele suplementacji, ale żadna mnie nie satysfakcjonuje, może pora zacząć z lunazyną

M
Mika

Ja uważam, że naturalna suplementacja jest wartościowa, ale ostatnio przerzuciłam się z tabletek z witaminami na soki salus. Mój ulubiny to ten z karczochem. Pomaga na problemy żołądkowe.

 

n
nikodem02

Sałatka polana zdrowym olejem takim jak np. olej konopny  to rzeczywiście samo zdrowie !! Zgodnie z najnowszymi wynikami badań, międzynarodowych prestiżowych uniwersytetów i instytucji prywatnych,  CBD - Kannabidiol ma ogromny, pozytywny wpływ na organizm ludzki. W produkcji oleju nie stosuje się środków konserwujących i  substancji chemicznych.  Wysoka zawartość kwasów Omega-6 i Omega-3, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz jest źródłem witaminy K, która wspomaga syntezę białek i enzymów. Duża zawartość Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych sprawia, że jest to najlepszy spośród olejów roślinnych ! Kwasy te odpowiedzialne są za budowę błon komórkowych, usuwanie toksyn z komórek, wzmacnianie układu odpornościowego i łagodzenie stanów zapalnych. Olej konopny posiada również dużą zawartość witaminy E, która opóźnia procesy starzenia, oraz ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu rozrodczego. Olej ten ma wspaniały orzechowy smak, przez co dodaje doskonały smak potrawom. Możemy dodawać go do ciast, sałatek, czy sosów. więcej o oleju na konopiafarmacja pl

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3