"Ćwicz seniorze!" - zapraszamy na dziewiąty odcinek naszego programu

Paula Goszczyńska
Paula Goszczyńska

Wideo

Trwa akcja „Ćwicz seniorze!”. „Echo Dnia” wraz z trenerką personalną i dietetykiem klinicznym Olgą Chaińską zachęcają seniorów do ćwiczeń. Aktywnym fizycznie można być również w domu!

Zapraszamy na dziewiąty odcinek naszego programu „Ćwicz seniorze”.

Na akcję składają się filmiki publikowane na naszym portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.

Dzisiejszy program zawiera kilka prostych ćwiczeń, do których nie potrzeba specjalnego przygotowania. Zestaw nie obciąża organizmu, ale pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, usprawnić krążenie krwi oraz rozruszać kręgosłup.

Do zestawu wykorzystamy krzesło. W pierwszym ćwiczeniu zaczynamy w pozycji siedzącej, plecy wyprostowane, stopy „przyklejone” do podłogi. Dłonie kładziemy luźno na udach i kręcimy ramionami w tył. Powoli i delikatnie, wdech nosem i wydech ustami. W kolejnym ćwiczeniu robimy niemalże to samo, z tym że ramionami kręcimy w przód. W trzecim ćwiczeniu siedzimy w pozycji wyjściowej. Lewą nogę prostujemy, napinamy mięśnie i przytrzymujemy sekundę w powietrzu, a następnie wracamy do podłogi. To samo robimy z prawą nogą. Powtarzamy kilka razy.

Kolejny odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższy poniedziałek, 13 kwietnia, o godzinie 10 na naszym portalu echodnia.eu.

Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.
ZAJĘCIA FITNESS, TRENINGI PERSONALNE I GABINET DIETETYCZNY ONLINE OLGI CHAIŃSKIEJ[/b]

ZOBACZ WIĘCEJ:

Materiał oryginalny: "Ćwicz seniorze!" - zapraszamy na dziewiąty odcinek naszego programu - Echo Dnia Świętokrzyskie

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie