![Ujędrniamy mięśnie ud, pośladków i brzucha](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/5a/a3/560690d0df8fe_o_xsmall.jpg)
Ujędrniamy mięśnie ud, pośladków i brzucha
Przez dwa miesiące Kamila Porczyk radziła, jak zdrowo żyć, polecała swoje sprawdzone ćwiczenia i dietetyczne potrawy. Dziś koniec naszej wakacyjnej akcji...
![Potrawy z grilla - sprawdź co poleca Kamila Porczyk](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/43/75/5606908310125_o_xsmall.jpg)
Potrawy z grilla - sprawdź co poleca Kamila Porczyk
Kamila Porczyk poleca dziś naszym czytelnikom dwa ostatnie przepisy, tym razem na potrawy z grilla - roladki i polędwiczki.
![Beata Więcek (wideo)](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/1b/55/56068dfdaca70_o_xsmall.jpg)
Beata Więcek (wideo)
Mieszka w Niestachowie koło Kielc. Ma lat 37. Z wykształcenia jest kelnerką, ale nigdy w tym zawodzie nie pracowała.
![Henryka Buras (wideo)](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/bd/1e/56068da20cf2f_o_xsmall.jpg)
Henryka Buras (wideo)
Kielczanka. Ma lat 55. Obecnie bezrobotna - przez wiele lat wraz z mężem prowadziła własny sklep.
![Ewa Rojek (wideo)](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/32/98/56068d54df893_o_xsmall.jpg)
Ewa Rojek (wideo)
Ma 49 lat, mieszka w Jedlni Letnisku. Pracuje na pół etatu w Ośrodku Medycyny Pracy w Radomiu - obecnie jako rejestratorka, wcześniej jako laborantka.
![Eleonora Murawska (wideo)](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/a5/be/56068d315d091_o_xsmall.jpg)
Eleonora Murawska (wideo)
Lat 28. Mieszka w Jedlni Letnisku koło Radomia. Mężatka - mąż prowadzi własną firmę budowlaną.
![Artur Rola (wideo)](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/ea/38/56068d3c07b8e_o_xsmall.jpg)
Artur Rola (wideo)
Kielczanin, ma lat 38. Pracuje w firmie handlowej "Bosky" w Kielcach, przede wszystkim przy komputerze.
![Te ćwiczenia wyszczuplą talię i wzmocnią barki - radzi mistrzyni](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/7f/44/5606893191f81_o_xsmall.jpg)
Te ćwiczenia wyszczuplą talię i wzmocnią barki - radzi mistrzyni
Ćwiczenia wzmacniające barki i wyszczuplające talię tym razem proponuje nam Kamila Porczyk, była gwiazda światowego fitness.
![Jakie mięso dobre na dietę radzi Kamila Porczyk. Wypróbuj przepisy](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/7c/ac/560688ed2f435_o_xsmall.jpg)
Jakie mięso dobre na dietę radzi Kamila Porczyk. Wypróbuj przepisy
Kamila Porczyk podaje dziś dwa kolejne przepisy na lekkie, ale niezwykle smaczne potrawy, tym razem na klopsiki drobiowe i roladki wołowe.
![Pamiętajmy o mięśniach łydek i grzbietu](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/64/39/560682e68d988_o_xsmall.jpg)
Pamiętajmy o mięśniach łydek i grzbietu
Mistrzyni świata w fitness Kamila Porczyk proponuje nam kolejne ćwiczenia, tym razem na łydki i mięśnie grzbietu. Wykonała je w plenerze, w swoim ogrodzie,...
![Czas na leczo i nadziewane papryczki - wypróbuj przepisy Kamili Porczyk](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/b6/ac/560682040a618_o_xsmall.jpg)
Czas na leczo i nadziewane papryczki - wypróbuj przepisy Kamili Porczyk
Leczo z polędwicą drobiową i nadziewane papryczki - przepisy na te sprawdzone potrawy serwuje nam dziś Kamila Porczyk.
![Modelujemy mięśnie brzucha z Kamilą Porczyk](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/82/41/56067c8faf7f2_o_xsmall.jpg)
Modelujemy mięśnie brzucha z Kamilą Porczyk
Kolejne zestawy ćwiczeń proponuje nam w czasie wakacyjnej akcji Kamila Porczyk, była gwiazda światowego fitness. Tym razem mistrzyni radzi nam popracować nad...
![Jak zrobić dobrego shake'a? Przepis podaje Kamila Porczyk](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/12/83/56067bb8cfb27_o_xsmall.jpg)
Jak zrobić dobrego shake'a? Przepis podaje Kamila Porczyk
Kamila Porczyk tym razem podaje nam przepis na lekką sałatkę z brokułami, mówi też o zaletach shake'a proteinowego, który jest idealny na upalne dni.
![Ujędrniaj uda i pośladki. Jak ćwiczyć radzi mistrzyni świata w fitness](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/db/2e/56067600b0b7d_o_xsmall.jpg)
Ujędrniaj uda i pośladki. Jak ćwiczyć radzi mistrzyni świata w fitness
Kolejne ćwiczenia na pośladki i uda proponuje Kamila Porczyk. -Bardzo fajnie ujędrniają te części ciała - podkreśla utytułowana zawodniczka.
![Wypróbuj przepisy Kamili Porczyk na lekkie dania z kapusty](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/46/f5/5606755c02b19_o_xsmall.jpg)
Wypróbuj przepisy Kamili Porczyk na lekkie dania z kapusty
Kamila Porczyk podaje dwa dietetyczne przepisy - na gołąbki i młodą kapustę z filetem z indyka. -Są to lekkie i bardzo smaczne potrawy - mówi znana zawodniczka,...
![Ćwiczenia dobre na brzuch i "firanki"](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/9e/16/56067037a47f7_o_xsmall.jpg)
Ćwiczenia dobre na brzuch i "firanki"
Do kolejnych ćwiczeń zaprasza dziś Kamila Porczyk. W połowie wakacji znana zawodniczka proponuje specjalny zestaw - jedno ćwiczenie na mięśnie brzucha, drugie...
![Pyszne, a nie tuczą. Kamila Porczyk przygotowała propozycje dla łasuchów](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/3a/ab/56066f7138985_o_xsmall.jpg)
Pyszne, a nie tuczą. Kamila Porczyk przygotowała propozycje dla łasuchów
Tym razem Kamila Porczyk przygotowała specjalnie coś dla łasuchów. Pyszne, ale dietetyczne desery - torcik owocowy na zimno z owocami i lekki sernik.
![Czas na zgrabne pośladki](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/bd/71/560669970ce9d_o_xsmall.jpg)
Czas na zgrabne pośladki
Dziś prezentujemy dwa kolejne ćwiczenia Kamili Porczyk. Tym razem kilkakrotna mistrzyni świata w fitness proponuje, żeby popracować nad pośladkami.
![Dużo białka i energii na kolację i po treningu - zobacz i wypróbuj przepisy Kamili Porczyk](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/a0/78/56066917922fc_o_xsmall.jpg)
Dużo białka i energii na kolację i po treningu - zobacz i wypróbuj przepisy Kamili Porczyk
Tym razem Kamila Porczyk podaje nam przepis na lekką sałatkę z krewetkami na rucoli, idealną na kolację oraz na spaghetti z tuńczykiem i kaparami - jest to...
![Modelujemy mięśnie ramion](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/85/7e/560664ad03ef4_o_xsmall.jpg)
Modelujemy mięśnie ramion
Kolejne zestawy ćwiczeń, tym razem na barki i przedramiona, proponuje Kamila Porczyk.
![Lekkie, ale smaczne kolacje - sprawdź przepisy mistrzyni](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/71/a4/5606637998958_o_xsmall.jpg)
Lekkie, ale smaczne kolacje - sprawdź przepisy mistrzyni
Kamila Porczyk podaje nam następne ciekawe przepisy, tym razem na dietetyczną kolację z przewagą białka, a małą ilością węglowodanów.
![Pożywne sałaty na gorące dni. Wypróbuj przepisy](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/70/e4/56065fd9c62bb_o_xsmall.jpg)
Pożywne sałaty na gorące dni. Wypróbuj przepisy
Rozmaite sałaty z dodatkiem ryb, mięs i wielu świeżych warzyw oraz ziół nie wymagają wielkich umiejętności kulinarnych, ani pracochłonnych zabiegów.